Posts tagged with "carboidrati"

Il Giro d’Italia e… la pizza

Posted by Elena Casiraghi 16 Maggio 2022 0 Comment 10 views

Maggio è il mese che nutre le nostre passioni. E se il pensiero va al nostro essere e sentirci italiani, due sono quelle che ci fanno vibrare l’anima: il Giro d’Italia e la pizza. Ma cosa succede quando queste due grandi passioni s’incontrano? Te lo racconto in questo carosello.

Problemi di pancetta? 3 consigli per eliminarla

Posted by Elena Casiraghi 11 Marzo 2022 2 Comments 2602 views

La pancetta, sì proprio quel rotolino di grasso depositato sull’addome, è un grande cruccio di tutti noi, uomini e donne. Il bello è che fino a una certa età riusciamo pure a gestirla, ma poi, a un certo punto della nostra vita, le cose cambiano, iniziamo ad arrenderci e… a chiederci: “Perché non riesco a […]

Legumi: proteine o carboidrati?

Posted by Elena Casiraghi 16 Gennaio 2022 0 Comment 4 views

I #legumi sono alimenti fonte di proteine. E’ questo che generalmente sentiamo o leggiamo ogni volta che si parla e scrive di loro. Ma è davvero così? Facciamo chiarezza. I legumi sono composti per un 60-80% da carboidrati, ma è altrettanto vero che contengono una non indifferente quota di aminoacidi (i singoli mattoncini che compongono le proteine). […]

Allenamenti lunghi: servono anche le proteine?

Posted by Elena Casiraghi 19 Novembre 2021 0 Comment 1769 views

Le proteine, certo, non hanno bisogno di tante presentazioni. Chi pratica sport pronuncia il loro nome almeno una volta al giorno, oltre ovviamente ad assumerle quotidianamente. Non c’è recupero post attività senza proteine, ormai l’abbiamo imparato. Ma sappiamo altrettanto bene quale ruolo svolgono durante l’esercizio prolungato? Dopo 90 minuti Gli atleti ben allenati esauriscono quasi […]

Ho fame! Ma sai che si può stimolare la sazietà e quindi dimagrire?

Posted by Elena Casiraghi 15 Ottobre 2021 0 Comment 1900 views

Per chi ha sempre pensato che l’aumento di peso sia una questione di mancanza di forza di volontà o gola ho due buone notizie. La prima è che se ingrassiamo in maniera incontrollata o fatichiamo a dimagrire, la responsabilità è dei nostri ormoni in squilibrio tra loro. La seconda è che possiamo agire su questo […]

Il rito della borraccia

Posted by Elena Casiraghi 19 Luglio 2021 0 Comment 145 views

La preparazione della #borraccia prima di un’uscita in #bicicletta o di un’escursione in #montagna è come un rito. Ma, diversamente da quanto pensiamo, la sola #acqua non basta. Per idratarci adeguatamente in corso di esercizio è fondamentale assumere i principali minerali presenti nel sudore quali sodio, cloro, potassio e magnesio nelle giuste dosi. Un primo […]

Fai presto a dire recupero

Posted by Elena Casiraghi 13 Luglio 2021 0 Comment 194 views

Non mi stancherò mai di ripeterlo: il #recupero è una parte attiva dell’ #allenamento. Esso infatti permette di attivare gli stimoli allenanti, in pratica di cliccare su ON sulle capacità attivate in allenamento, oltre che recuperare le fatiche. Ad una condizione però: quella di riuscire ad adottare i giusti comportamenti. Primo su tutti l’assunzione di […]

Integrazione sportiva: è uguale per uomini e donne?

Posted by Elena Casiraghi 1 Luglio 2021 0 Comment 451 views

Lo sappiamo bene noi e lo sa altrettanto bene la scienza: #donne e #uomini hanno talenti diversi. Siamo differenti a livello anatomico, ormonale e mentale per esempio. Tutte queste differenze scompaiono quando si parla di integrazione sportiva. Ma sarà proprio vero? A livello teorico sì. In pratica, però, la questione cambia. Qualche esempio? Primo su […]

Pasqua e Pasquetta: ho sgarrato, e adesso come faccio?

Posted by Elena Casiraghi 5 Aprile 2021 0 Comment 413 views

Come rimediare allo #sgarro cioè agli eccessi culinari delle feste come #pasqua e #pasquetta è la preoccupazione che attanaglia la maggior parte di noi. A farci sentire in colpa è principalmente l’eccesso di #carboidrati e #grassi non propriamente vantaggiosi che abbiamo consumato in questi giorni. Dallo zucchero delle #uovadicioccolato allo strutto di piatti della #tradizione . Niente panico. La soluzione è a portata di mano: 1. Uno sgarro non […]

Carbo load: tra verità e leggenda

Posted by Elena Casiraghi 22 Maggio 2019 1 Comment 7118 views

Quando si parla di alimentazione sportiva ed endurance, il pensiero va subito alla fatica muscolare e al cosiddetto carbo load. Due cose all’apparenza così distanti ma che in realtà sono legate l’una con l’altra. È verità che i carboidrati possano diminuire la fatica, in particolare quella muscolare. Ma cosa è utile mangiare prima di una gara lunga? […]

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