Posts tagged with "alimentazione"
5 cose da non fare a colazione
5 cose da non fare a colazione? 1️⃣ SALTARLA: non consumarla inficia in primis sull’efficienza mentale nelle prime ore del mattino; saltare d’abitudine questo pasto è peraltro spesso associato a sovrappeso; 2️⃣ BERE PRIMA IL CAFFE’: assumilo durante la colazione, o al suo termine, evita di consumarlo come primo ingrediente; 3️⃣ MANGIARE UN BISCOTTO MENTRE […]
7 – #sedicidonna dici vampate di calore
🌡️ Le #vampatedicalore sono uno dei più comuni sintomi della #menopausa, con cui peraltro si prende coscienza che si sta entrando nella fase della #premenopausa . 🚺 Questi sintomi coinvolgono il 70-85% delle donne, in pratica la quasi totalità. 📝 In questo #carosello ti racconterò cause e strategie per ridurne il disagio. Fonte: Wallace H. […]
Dieta detox? Impariamo a depurare l’organismo
Dieta #detox ? Lo dico subito: scientificamente non esiste. Esiste invece una serie di strategie in grado di depurare l’organismo dopo periodi di eccessi. 🥬 VERDURE AMARECarciofi, cavolo nero, radicchio, porri, sedano rapa, cicoria, indivia e spinaci. Verdure, guarda caso, tipiche di #gennaio . Ottime a inizio pasto per una miglior risposta glicemica. Preziose poi […]
5 – #sedicidonna dici premenopausa
#sedicidonna dici #premenopausa. Periodo in cui le vampate di calore e le sudorazioni notturne diventano compagne di vita. Per non parlare dei problemi di sonno, sbalzi d’umore, irritabilità, ansia, a volte depressione e nebbia cerebrale, a cui si aggiunge il peso corporeo, variabile impazzita. La buona notizia è che per un equilibrio che si rompe, […]
Maratona: la settimana prima allenati e mangia così
Preparare una maratona è un vero e proprio viaggio, che porta con sé diverse tappe e magari anche qualche inconveniente, ma che alla fine regala quella meta che abbiamo sognato per mesi, a volte anni: quei 42 km e quel traguardo. Il viaggio verso la maratona, spesso, è più grande e impegnativo della gara stessa, […]
Perché se perdo peso velocemente, altrettanto velocemente lo riacquisto?
La fretta è sempre una cattiva consigliera, anche quando si tratta di chilogrammi corporei. Se, infatti, perdiamo peso velocemente, tanto velocemente lo riacquistiamo. Per quale motivo? Dipende tutto da una O, sì dalla O di ormoni, perché noi viviamo e funzioniamo bene solo se e quando gli ormoni sono in corretto equilibrio. Per fortuna abbiamo […]
Ironman o Ironman 70.3 dietro l’angolo? 9 consigli
Siamo entrati nella settimana santa di @ironmanitaly . Così @ivanristi ed io abbiamo pensato a qualche consiglio per rimanere concentrati su una routine positiva che ti porterà dritto alla partenza del tuo #ironman o #ironman703: 1. Non fare cose nuove: continua ad assumere i tuoi alimenti abituali e usare il tuo materiale.2. Riduci il carico ma tieni acceso il motore: allenamenti più […]
La pasta: come renderla vantaggiosa
Sono tante le rinunce a cui spesso ci sottoponiamo a tavola. Il più delle volte inutilmente. E la #pasta è indubbiamente tra queste. Spesso ne consumiamo in eccesso o non la prepariamo nel modo corretto o ci rinunciamo a priori per una presa di posizione. Le #falsecredenze sull’ #alimentazione sono infinite e tra queste quella sulla pasta ne mangia una bella […]
L’avocado è davvero un alimento amico?
L’ #avocado è passato velocemente da frutto locale tipico del centro e sud America a oggetto del desiderio occidentale. Negli ultimi vent’anni le importazioni si sono quintuplicate. E questo la dice lunga sulla sua globalizzazione. Ma l’#avocado è davvero un alimento amico? Quali sono i suoi benefici? Quanto mangiarne e quando evitarlo? Ti racconto tutto in questo nuovo […]
Long Covid e brain fog: cosa dice la scienza
Il #longcovid può essere definito come l’insieme dei disturbi e delle manifestazioni cliniche che persistono dopo l’infezione da Sars-Cov-2; rappresenta una specie di continuum della malattia, che può provocare conseguenze sanitarie di vario livello. Veri e propri strascichi del #Covid . Affaticamento, astenia, debolezza muscolare, perdita di tono e forza, riduzione dell’appetito, confusione mentale e memoria labile. Sintomatologie che proprio […]
