Posts tagged with "corsa"

Riprendere a correre dopo il Covid-19: come e quando?

Posted by Elena Casiraghi 20 Gennaio 2022 0 Comment 1608 views

Se hai contratto l’infezione da Covid-19 e hai perso giorni di allenamento, potresti farti prendere dalla frenesia di tornare ad allenarti il prima possibile per recuperare il tempo perso. La fretta però, come spesso accade, potrebbe rivelarsi una cattiva consigliera. Il mio suggerimento, quindi, è quello di prendere tempo e ricominciare facendo un passo alla […]

Buon Natale. Che queste feste ci portino…

Posted by Elena Casiraghi 21 Dicembre 2021 0 Comment 720 views

Ci sono momenti dell’anno che hanno più a che fare con una dimensione spaziale che con uno spazio temporale. Il Natale e le sue feste sono senza dubbio uno di questi. Il mio augurio è che, in un periodo che ci porta a riempirci, possiate alleggerirvi, allentare le tensioni e depurarvi dai pensieri negativi. Il […]

Correre come un trattore

Posted by Elena Casiraghi 29 Agosto 2021 0 Comment 463 views

Correre come un trattore è la sensazione che accompagna le mie uscite da quando dopo la nascita di Emma ho ripreso con la #corsa. Lenta, pesante e, per citare gli @elioelst , coi piedi di balsa. In questi mesi mi è mancata la possibilità di allenarmi la giusta continuità. E quindi queste sensazioni sono più […]

Integrazione sportiva: è uguale per uomini e donne?

Posted by Elena Casiraghi 1 Luglio 2021 0 Comment 880 views

Lo sappiamo bene noi e lo sa altrettanto bene la scienza: #donne e #uomini hanno talenti diversi. Siamo differenti a livello anatomico, ormonale e mentale per esempio. Tutte queste differenze scompaiono quando si parla di integrazione sportiva. Ma sarà proprio vero? A livello teorico sì. In pratica, però, la questione cambia. Qualche esempio? Primo su […]

Festa della mamma

Posted by Elena Casiraghi 7 Maggio 2021 0 Comment 688 views

#Correre per me ha a che fare con lo star bene, con la ricerca di intimità ma anche con la condivisione. Corro per cercare un’idea, per ascoltare un sentimento, per svuotare la mente e ricaricarmi di energie. Corro per condividere un momento. La corsa ha che fare per me con l’incontro. E’ sempre stato così […]

In gravidanza ci si può allenare: ecco come

Posted by Elena Casiraghi 6 Maggio 2021 0 Comment 1022 views

Come allenarsi in gravidanza e come alimentarsi sono le prime domande che attanagliano ogni donna sportiva appena metabolizzate le emozioni che la lieta notizia porta con sé. Da un lato c’è il desiderio di mantenere una vita attiva, dall’altro il timore di accumulare chili in eccesso, oltre che danneggiare la salute del feto. La gravidanza infatti rappresenta […]

I vantaggi della capillarizzazione nello sport

Posted by Elena Casiraghi 4 Novembre 2019 2 Comments 9274 views

La capillarizzazione è uno degli elementi fondamentali che determinano la disponibilità di ossigeno alle cellule. Nello sport in particolare, consentire un maggior afflusso di sangue alle fibre muscolari coinvolte nell’esercizio si traduce con numerosi benefici sia sulla performance che sulla salute. Per questo, allenare la capillarizzazione nello sport è un vantaggio da non sottovalutare. La capillarizzazione negli […]

Come dimagrire con la corsa: scopri i programmi di allenamento!

Posted by Elena Casiraghi 15 Ottobre 2019 1 Comment 5139 views

Dimagrire con la corsa (o correre per dimagrire) è l’obiettivo di tante persone. La corsa – come anche il cammino (o meglio la marcia) – infatti, abbinata ad un’alimentazione quotidiana bilanciata, sono un binomio vincente per ossidare quella massa grassa accumulata in eccesso. Affinché il dimagrimento sia efficace, però, è bene adottare una strategia, o […]

Gli ingredienti per un perfetto menù di Pasqua? Comincia dall’allenamento mattutino!

Posted by Elena Casiraghi 20 Aprile 2019 3 Comments 6364 views

  Dopo ogni periodo di festività ci si affanna nel cercare una dieta per dimagrire, quando basterebbe fare proprio l’insegnamento di Ippocràte: “Fa che la medicina sia il tuo cibo e il cibo la tua medicina.” Un grande classico tra i riferimenti dell’alimentazione ma un pensiero sempre prezioso che, tradotto ai giorni nostri, potrebbe suonare così: […]

Correre col passeggino? Una scoperta!

Posted by Elena Casiraghi 13 Maggio 2018 0 Comment 6306 views

Io sono quella dei mai dire mai. Perchè, come ricorda una vecchia pubblicità di una nota azienda svedese, “il bello di un’idea è che si può cambiare”. Gli svedesi la sanno davvero lunga a mio avviso. Sono pionieri della fisiologia dello sport con Olof Astrand, per citare un nome. Sempre svedese, poi, era l’allenatore di Abele Bikila, […]

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