Posts tagged with "proteine"
Metabolismo: come attivarlo
Che cos’è il metabolismo? In greco significa “#cambiamento” ed è la capacità di trasformare le sostanze e, a partire da esse, produrre energia per mantenerci in vita. In altre parole è l’insieme di azioni attraverso cui il nostro corpo converte in energia ciò di cui ci nutriamo. Questa è, in parole semplici, la definizione scientifica. […]
Perché l’aceto di mele?
👩🍳 Di #aceto di sidro di mele ne abbiamo parlato di recente al #deejaytrainingcenter . Il suo beneficio è quello di avere un impatto positivo sulla risposta glicemica. L’acido acetico infatti disattiva temporaneamente l’enzima alfa amilasi, trasformando così più lentamente l’amido in #zucchero . ❇️ Assumere 2 cucchiai di #acetodimele prima di un pasto ricco […]
Nuoto e proteine
Anche il #nuoto vuole le sue #proteine. Un nutriente spesso sottovalutato . L’istinto infatti è quello di fare il pieno di #carboidrati per via del volume di allenamento e della sua intensità, trascurando il fabbisogno proteico. 💡 UN CONSIGLIO?Prendi l’abitudine di consumare 0,3 g di proteine/kg di alta qualità subito dopo l’allenamento (sì sì già […]
Autunno e peso corporeo
Mantenere il medesimo #pesocorporeo per l’intero anno? E’ il desiderio di molti di noi. Ma forse è un’utopia, seppur più che giustificata! Il motivo? L’organismo si adatta per affrontare nel migliore dei modi ogni stagione. Sì, anche quelle sportive, in cui ogni periodo di preparazione mira a stimolare determinate capacità dell’organismo per dare il meglio […]
Problemi di pancetta? 3 consigli per eliminarla
La pancetta, sì proprio quel rotolino di grasso depositato sull’addome, è un grande cruccio di tutti noi, uomini e donne. Il bello è che fino a una certa età riusciamo pure a gestirla, ma poi, a un certo punto della nostra vita, le cose cambiano, iniziamo ad arrenderci e… a chiederci: “Perché non riesco a […]
Legumi: proteine o carboidrati?
I #legumi sono alimenti fonte di proteine. E’ questo che generalmente sentiamo o leggiamo ogni volta che si parla e scrive di loro. Ma è davvero così? Facciamo chiarezza. I legumi sono composti per un 60-80% da carboidrati, ma è altrettanto vero che contengono una non indifferente quota di aminoacidi (i singoli mattoncini che compongono le proteine). […]
Allenamenti lunghi: servono anche le proteine?
Le proteine, certo, non hanno bisogno di tante presentazioni. Chi pratica sport pronuncia il loro nome almeno una volta al giorno, oltre ovviamente ad assumerle quotidianamente. Non c’è recupero post attività senza proteine, ormai l’abbiamo imparato. Ma sappiamo altrettanto bene quale ruolo svolgono durante l’esercizio prolungato? Dopo 90 minuti Gli atleti ben allenati esauriscono quasi […]
Ho fame! Ma sai che si può stimolare la sazietà e quindi dimagrire?
Per chi ha sempre pensato che l’aumento di peso sia una questione di mancanza di forza di volontà o gola ho due buone notizie. La prima è che se ingrassiamo in maniera incontrollata o fatichiamo a dimagrire, la responsabilità è dei nostri ormoni in squilibrio tra loro. La seconda è che possiamo agire su questo […]
#Giro102: analisi di un Giro d’Italia tutto pazzo!
Ieri è finito il Giro 102. Il giorno dopo l’ultima tappa del Giro d’Italia è già crisi d’astinenza. Tutto quello che puoi fare è accarezzare le pagine della Gazzetta dello Sport macchiandoti con orgoglio i polpastrelli d’inchiostro, non però senza malinconia. E un po’ come nel viaggio di ritorno dalle vacanze estive: si riguardano le […]
Mangia e dormi
Chi dorme non piglia pesci, si narra. E chi non dorme quanti pesci piglia? Forse molti. Forse nessuno. E’ sempre più numerosa la popolazione di atleti che soffre d’insonnia. Il soffitto, in visione notturna, appare differente, animato da ombre cinesi. E sembra che il silenzio di notte, faccia un rumore particolare. E le lancette dell’orologio, affaticate […]
