Posts tagged with "sonno"
2 – #sedicidonna dici sonno (che a volte non c’è)
Il #sonno , in alcune fasi della vita di una #donna , è tutto tranne che un dolce dormire. Può capitare in gravidanza, nei giorni pre-flusso e nel periodo intorno alla #menopausa. In #premenopausa , in particolare, vampate di caldo, sudori notturni e pensieri nel cuore della notte non facilitano il riposo. Perché? Ti rispondo in una… parola: ormoni. Sono loro i […]
5 strategie per favorire il recupero
Quante gare hai ancora in programma da qui a fine anno? Eh sì, perché se settembre per molti di noi è un nuovo inizio, per parecchi sportivi, triatleti e runner in primis, rappresenta lo splendido finale di stagione. Una stagione, questa, che chissà quante volte abbiamo immaginato e che finalmente ci ha visto tornare a […]
Allenamento, donne e sonno
L’allenamento aerobico fa bene al cuore, al sistema immunitario, all’umore e non ultimo alle nostre idee e alla capacità di risolvere i problemi. Ormai l’abbiamo imparato. Da oggi pero c’è un beneficio ulteriore che la scienza ha messo in luce. L’allenamento aerobico fa bene anche al #sonno . Un vantaggio di cui sembrano godere soprattutto […]
5 alimenti per favorire il sonno
Gli studi scientifici ci parlano del sonno come una delle strategie per vivere bene, cioè in salute. Per questo motivo la ricerca nel campo del riposo notturno, soprattutto negli ultimi anni, è diventata davvero ampia. Già sappiamo che per ottenere i benefici che un sonno ristoratore può offrire non conta solo la durata, ma anche […]
Lockdown e sonno: come il COVID-19 ha cambiato i nostri sogni
Il sonno e l’alimentazione sono due pilastri fondamentali della nostra vita. Da essi dipendono il nostro benessere fisico e mentale e quindi la nostra salute. Due processi che sono stati alterati dall’ansia per il coronavirus e gli eventi legati alla pandemia, come il lavoro, l’isolamento da lockdown totale, la paura del contagio e l’incertezza per […]
Le strategie per dimagrire tra cibo, attività fisica, riposo e… coccole
Ricordi? A Natale ti ho suggerito di “rifugiarti” nei rituali, in famiglia come nello sport. Gennaio, si sa, è il mese dei buoni propositi e la prima riga del nostro elenco più o meno lungo spetta sempre (o quasi) al dimagrire dopo gli sgarri del periodo natalizio. Propositi, sì. Ma perché non definirli regali che […]
Consigli per dormire bene e stare meglio
Hai presente la fastidiosa sensazione di “testa balorda”? A me capita sempre dopo aver trascorso una notte un po’ così, con qualche risveglio di troppo. Basterebbe forse questa affermazione per spiegare che ruolo gioca nella nostra vita il sonno, o meglio il riposo notturno. È questo nostro incredibile alleato che ci consente di recuperare dalle […]
L’Ironman? Uno sport di Famiglia
Ci sono gli sport individuali e gli sport di squadra. Poi ci sono gli sport di famiglia. L’ironman è uno sport di famiglia. Solo l’approvazione e l’impegno quotidiano di ogni singolo componente può determinare il successo della prestazione. Le consorti hanno il ruolo di playmakers: giocano a centro campo permettendo che ogni cosa sia al […]
Aumentare l’endurance dormendo
Questa cosa di manipolare l’alimentazione quotidiana abbinata all’allenamento mi piace da matti. Anni fa se si andava a nanna senza cena era solo per castigo. Non c’era dubbio: la si aveva combinata sicuramente grossa. Eppure i genitori di un tempo non sapevano che tale punizione potesse celare un vero e proprio metodo di allenamento. Ora vi spiego. Per […]
Tensione pre gara ?
Se dovessi registrare il suono del silenzio più profondo e lungo saprei dove recarmi per farlo. Non in un bosco. Non in mezzo al mare. E nemmeno in cima ad una montagna. Andrei alla partenza di una gara. Dove quel silenzio infinito, tra l’”Attention” e il “GO”, tra il “Take your marks” e la sirena […]
